우울증 테스트

 

 

1. 나는 가끔 암울해지고 슬퍼지는 것을 느낀다.Ich fühle mich bedrückt, schwermütig und traurig

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

2. 아침이 되면 기분이 다운되는 것 같다. Morgens fühle ich mich am schlechten

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

3. 나는 갑자기 눈물을 흘리거나 울고싶은 생각이 솟구친다.Ich weine plötzlich oder mir ist oft nach Weinen zumute

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

4. 별 이상이 없는데도 잠을 잘 자지 못한다.

Mein Schlaf ist gestört (die Art und Weise der Schlafstörungen spielen dabei keine Rolle)

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

5. 나는 이전보다 식사량이 현저하게 많거나 적다. Ich esse nicht so viel wie früher

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

6. 섹스 (혹은 수음)를 해도 별로 기분이 좋아지지 않는다.

Sex (oder onanie) macht mir noch keine Freude

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

7. 살이 갑자기 빠지거나 갑자기 찐 것 같이 느낀다.

Ich merke, dass ich an Gewicht abnehme oder das Gegenteil davon: Ich nehme an Gewicht zu

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

8. 나는 변비에 시달리곤 한다. Ich leide an Verstopfung

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

9. 내 심장은 요즈음 평소보다 더 빨리 뛰는 것 같다. Mein Herz schlägt schneller als gewöhnlich

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

10. 아무런 이유 없이 자꾸 피곤해지고, 잠이 온다. Ich werde grundlos müde

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

11. 나의 두뇌는 이전보다 명확하게 돌아가지 않는 것 같다.

Ich kann nicht so klar denken wie immer

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

12. 내가 하는 일이 항상 수월하게 처리되지 않는 것 같이 느낀다.

Die Dinge gehen mir nicht so leicht von der Hand wie immer

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

13. 언제나 불안하고 마음의 평온을 찾기 어렵다. Ich bin unruhig und kann nicht stillhalten

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

14. 나의 미래는 그다지 밝지 않고 암담할 것 같다. Ich sehe in die Zukunft schwarz.

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

15. 요즈음 내 마음은 평상시보다도 예민하게 반응한다. Ich bin gereizter als gewöhnlich

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

16. 어떤 결정을 내리기가 쉽지가 않다. Mir fällt es nicht leicht, Entscheidungen zu treffen

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

17. 나는 그저 그런 평범한 사람이고 사회적으로 쓸모가 없을 것 같다.

Ich glaube, dass ich nicht nützlich bin und dass man mich nicht braucht

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

18. 나는 아직도 삶에 만족을 느끼지 못하고 있다. Mein Leben ist nocht nicht ausgefüllt

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

19. 가끔 죽음과 자살에 관한 생각이 떠오르곤 한다.

Ich beschäftige mich in Gedanken mit Tod oder Selbstmord.

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

20. 나는 자주 과거의 행동을 후회하며, 그걸 반복하고 싶지 않다.

Ich tue kaum die Dinge, die ich früher tat, immer noch gern

가) 전혀 그렇지 않다

나) 이따금 그렇다

다) 자주 그렇다

라) 거의 언제나 그렇다.

 

채점하세요: 가) 1점, 나) 2점, 다) 3점 라) 4점,

60점 이상 되는 사람은 우울증 환자 내지 우울증을 앓을 가능성이 매우 높습니다.